文字/视频 湖南日报全媒体记者 周阳乐 通讯员 文娜

高强度工作让你有精神压力，感到紧张？

【资料图】

越来越卷的工作氛围让你情绪低落、不明焦虑？

你是否发现自己常常注意力不集中、频频出错？

小心！你可能在遭受新型职业伤害——“职业紧张”。

世界卫生组织称，“职业紧张”已成为全球范围的流行病。4月27日，湖南省职业病防治院职业病防治科副主任医师何卫红介绍，“职业紧张”无处不在，且不易被察觉，并非仅是个体面临的难题，它还可能给企业及社会带来一定程度的损失。

正逢今年4月25日至5月1日是第21个《职业病防治法》宣传周，活动主题是“改善工作环境和条件，保护劳动者身心健康”。让我们跟随何卫红医生一起了解到底什么是“职业紧张”。

“职业紧张”是个体所在工作岗位的要求与个人所拥有的能力和资源不平衡时出现的心理和生理反应，若持续存在，可导致身心健康损害，也被称为“工作紧张”。

需要澄清的是，“职业紧张”不是职业病。根据《职业病防治法》，职业病是指“企业、事业单位和个体经济组织等用人单位的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病”。

目前，社会心理因素引发的“职业紧张”尚未列入其中，还不能称之为职业病，但归属于工作相关疾病，劳动者不可忽视。

引起“职业紧张”的原因是多方面的，主要来自三个方面：一是工作环境，如噪声、通风不良、光线和温度令人不适、设备/工具不符合人体工效学等；二是工作内容，如监督太多、工作量太大、轮班工作、工作单调、缺乏控制权、工作要求含糊不清、工作责任不清等是导致“职业紧张”的重要因素；三是社会与经济因素，如歧视、新技术、竞争激烈、裁员、转换工作等。

工作中适度的紧张可以激活劳动者的个人潜能，但如果长期处于较高程度的紧张状态下，将会带来危害，主要表现为个人行为、精神心理、身体方面：可能导致酒精或药物滥用、安全事故、暴力行为、厌食/暴饮暴食等；可能导致睡眠障碍、易怒、抑郁、职业倦怠、感情淡漠等；可能导致躯体疲劳、免疫功能下降、头痛、胃痛、心脏病等。

怎样才能缓解“职业紧张”呢？

企业、单位应该秉承三级预防的原则，营造健康、安全、舒适的工作场所；明确界定员工的角色及责任，提供清晰的职业提升途径；让员工参与工作策划及决策；为员工提供继续教育机会；开展有益身心的文体活动；提供调适情绪困扰/心理压力的培训或实施员工援助计划。

劳动者自己应该注意经常运动锻炼，保持充足睡眠，保持积极阳光心态，尝试做放松活动，如瑜伽、冥想等。同时，要加强时间管理，合理安排工作、生活；增加社会支持，如加入感兴趣的社团，和乐观积极的人相处，和家人朋友多交流，悦纳别人的支持。如果紧张症状（如焦虑、睡眠障碍）持续存在，自己无法解脱或自我放松无效，可向心理咨询师或专业服务机构求助。